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能使肌肤健美的食品

发布时间:2019-11-20 19:07:56 阅读: 来源:机箱厂家

(1)微量元素

①维生素A:可抗老化,减缓表皮细胞硬化速度,改善皮肤柔滑程度。鱼类中富含。

②维生素B6:合成皮肤胶质蛋白和弹性蛋白要素。麦谷类中富含。

③维生素C:可促进血液循环,减少氧化物的出现,增强抵抗力。蔬菜和水果中富含。

④维生素D:有助于身体吸收磷质和钙质,帮助牙齿、头发及骨骼发育。奶类中富含。

⑤维生素E:可抗老化,中和体内不饱和脂肪。豆类中富含。

⑥锌:可帮助吸收维生素人,改善皮肤素质。海鲜、果仁中富含。

⑦碘:促进新陈代谢,增加甲状腺素,加速头发生长。海鲜、紫菜中富含。

(2)食物

①胡萝卜:富含胡萝卜素,可增强免疫力,清除体内毒素,对抗自由基。

②番茄:富含维生素C,且有助于分解脂肪。

③红薯:含多种维生素、矿物质、蛋白质及淀粉质,能增强人体消化能力,帮助分解体内积聚的蛋白质。

④糙米:有大量的蛋白质、维生素B、纤维素和硅元素,有助于身体吸收不同的矿物质。

⑤小麦:富含蛋白质、镁、磷、维生素B等,能提供身体所需的热量。

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