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里约奥运正激烈进行中浅谈奥运明星的健康经《新闻》

发布时间:2020-08-28 18:47:07 阅读: 来源:机箱厂家

­   奥运明星其实和普通人一样,只不过他们身体更强壮,在锻炼心理韧性的路程中,他们反复跌倒、爬起,最终才登上了胜利的顶峰。

­  紧张是胜利的预感

­  奥运会女子沙滩排球卫冕冠军凯利·沃什·詹宁斯:“在比赛的关键时刻,我心里总有七上八下的感觉,我称之为胜利来临前的预感。它是运动生涯中不可分割的一部分,也是竞技比赛的魅力所在;任何高水平运动员都会面临神经紧张这一难关。我想成为最好的选手,这样想胜利就随之而来。”

­  比赛后变保养大妈

­  美国体操运动员阿利·雷斯曼(Aly Raisman):“比赛结束后,我要给头发和皮肤做面膜保养和香薰护理,在浴缸的温水里加入海盐,痛快泡个澡,放松肌肉。这么做让我感到平静,利于身体的恢复。队友们都取笑我,比赛前是个天真活泼的小姑娘,比赛后我就成了特别注重保养的大妈了。”

­  不要低估自己的身体

­  美国女子游泳运动员米西·富兰克林(Missy Franklin):“年轻时内心备受煎熬,总觉得我的个子太高了,脚太大了,嫁人都困难。然而,要不是我的身体长成这样,也就无法取得在泳池里的这些辉煌成就了。”

­  目标要小而易达

­  美国马拉松选手德西·林顿(Desi Linden):“比赛时我尝试给自己设定小的目标,比如,假设你在20英里处知道前面还有很长的一段路,你可以这样想,那就这样吧,先将就着跑到下一个饮水站;面前的漂亮女孩一晃而过,后面还有没有比她长得更标致的?每完成一个小目标,我都融入了积极的感情,这样就能推动我去达成更大的目标。”

­  重视锻炼核心肌肉群

­  美国女子3000米障碍赛运动员艾玛·科伯恩(Emma Coburn):“从头到脚,最好的锻炼就是平板支撑式,它看起来简单,但要做好就得受点罪。除了基本的平板支撑式,我还做一些它的变形形式,如在绷紧核心肌肉群的同时,把一条腿抬高30秒钟,两条腿交替着做。”刘航编译自美国《健康》

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­  小心奥运综合症

­  从8月6日开始,16个比赛日,16个不眠之夜。和里约11个小时的时差,注定我们要为见证奥运会付出更多。不过,热情再高也要悠着点,小心奥运综合症找上门。

­  累眼——眼睛也要中场休息

­  北京同仁医院眼角膜科副主任医师 梁庆丰

­  看比赛时不要紧盯着看,要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方。比赛中也要尽量让眼睛多休息,不精彩的部分可以闭目养神,用耳朵听代替眼睛看。

­  累骨——坐好了,别整“北京瘫”

­  北京积水潭医院脊柱外科主任医师 孙宇庆

­  为了专心致志观看比赛,一连数小时坐着不动,这可能会引起痔疮、腰背酸痛等。“北京瘫”这种坐姿拧着,腰背两边的关节、肌肉、韧带受力不均,日积月累就可能导致颈肩痛、腰腿痛等。最好每1个小时左右就站起来活动活动,或打个哈欠,伸个懒腰。

­  累心——大爷,您别激动!

­  四川林业医院中医科主任医师 孙清廉

­  在观看球类等各类惊险的比赛中,因观赛氛围紧张或因过于兴奋而导致猝死的事件时有发生,特别是对患有心脑血管疾病的中老年人,更要警惕小心。

­  累胃——助力奥运看,胃好才行

­  不少体育迷都会到酒吧以球会友,痛饮几杯冰冻啤酒自然少不了。另外,边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,或者吃得过快。这些都容易引起消化不良,甚至导致急性胃痉挛等疾病。(孙清廉)

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